A prática regular de atividade física é importante para melhorar a qualidade de vida e a disposição para realizar as atividade do dia-a-dia e, por isso, é importante as pessoas de todas as idades praticarem exercício. Os principais benefícios da atividade física são:
- Combater o excesso de peso;
- Melhorar a auto-estima e promover a sensação de bem-estar;
- Diminuir a depressão;
- Melhorar o desempenho escolar, no caso de crianças e adolescentes;
- Diminuir o estresse e o cansaço;
- Aumentar a disposição;
- Promover o fortalecimento do sistema imune;
- Melhorar a força e resistência muscular;
- Fortalecer ossos e articulações;
- Melhorar a postura;
- Diminuir a dor;
- Diminuir o risco de doenças cardiovasculares;
- Melhorar a aparência da pele.
A prática regular de atividade física é indicada para indivíduos de todas as idades.
