Aqui vai uma dica que irá fazer uma grande diferença na sua saúde!
Para montar um prato saudável é necessário que os todos os grupos alimentares sejam distribuídos de forma correta, pois assim você terá as propriedades necessárias para manter o seu corpo saudável.
Veja como é fácil montar um prato nutritivo:
- 50% do seu prato deve ser composto de legumes e verduras (folhas verdes, beterraba, cenoura, vagem, etc), eles são ricos em fibras e minerais.
- 25% deve ser composto por carboidratos (arroz branco/integral, macarrão branco/integral, mandioquinha, batata doce, etc), esses são os responsáveis pela energia do corpo, prefira os integrais, eles contém mais fibras, que ajudam no trânsito intestinal e regulação de níveis lipídicos e glicêmicos.
- Os outros 25% é recomendando que seja composto por proteínas (carnes bovinas, suínas, aves, peixes e ovos), e vegetais (lentilha, grão-de-bico, soja e etc), sendo que as proteínas promovem saciedade e os vegetais são ricos em vitaminas.
Seguindo essa dica você terá um prato mais variado e equilibrado nutricionalmente!
