Ter uma alimentação com fontes interessantes de gorduras “boas” é algo fundamental, já que você precisa disso para ter uma alimentação equilibrada, e assim consiga obter o máximo de retorno possível.
As gorduras monoinsaturadas e poliinsatiradas são consideradas as “gorduras saudáveis “para o coração”. Elas estão presentes em diferentes tipos de alimentos e óleos, como por exemplo abacate, azeite, óleo de canola, linhaça,chia,baru,entre outros.
A inclusão de alimentos ricos nestas gorduras em sua dieta podem melhorar os níveis de colesterol no sangue e diminuir o risco de doenças cardiovasculares, além disso atuam “limpando “as artérias de placas de gorduras saturadas que são consideradas em excesso como “ruins “. Por isso, as gorduras “mono e poliinsaturadas” são do tipo que você precisa começar a consumir de maneira regular na alimentação o quanto antes.
